Ағзаға зиян келтірмейтін диеталар бар ма? Өйткені, көбінесе идеалды фигураға ұмтылған адамдар денсаулығына зиян тигізеді. Интернет-басылымдардың тақырыптары бір апта ішінде артық фунттан тез арылуға уәде береді, сіз тек қарақұмық, алма, қарбыз және т. б. Артық салмақтан арылуға және тұрақты аштық сезімін сезінбеуге көмектесетін диеталардың бірін - жұмыртқа диетасын қарастырайық. Бірақ, салмақ жоғалтудың кез келген әдісі сияқты, жұмыртқа диетасы бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие.
Неліктен жұмыртқа диетасы: диетологтар не дейді
Бастапқыда диетологтар кез келген салмақ жоғалту мен диетаны отбасылық дәрігермен, диетологпен, гастроэнтерологпен және басқа да мамандандырылған мамандармен талқылау керек екеніне назар аударады. Әсіресе, егер сізде денсаулыққа қатысты проблемалар немесе ас қорыту жүйесінің аурулары болса. Диеталармен өз бетінше тәжірибе жасау көмектеспейді, зиян келтіруі мүмкін. Нәтижесінде артық салмақ апатты жылдамдықпен оралады және онымен бірге асқазан-ішек жолдарының (GIT) проблемалары пайда болады.
Бірақ жұмыртқа диетасына оралайық: мұндай диета жұмыртқаның міндетті таңғы асын білдіреді, күндізгі және кешкі мәзірдің басқа өнімдері маманмен жеке талқыланады. Жұмыртқа диетасының бірнеше нұсқасы бар: бір апта, 2 апта немесе бір ай бойы. Жұмыртқа – адам ағзасына қажетті амин қышқылдарының, ақуыздардың, минералдардың, витаминдердің және т. б. барлық спектрін қамтитын бірегей өнім. Жұмыртқалардың ерекше құндылығы - басқа да «диеталық» өнімдерден айырмашылығы, олардың ағзаның толық дерлік сіңімділігі.
Жұмыртқа диетасы кімге қарсы?
Жұмыртқа диетасының қарапайымдылығына және жұмыртқаның барлық пайдалылығына қарамастан, кейбіреулер үшін салмақ жоғалтудың бұл әдісі қарсы. Жұмыртқа диетасына «отыру» ұсынылмайды:
- асқазан-ішек жолдарының қабыну ауруларымен - гастрит, асқазан жарасы, колит. Мұндай жағдайларда кез келген салмақты түзету емдеуші дәрігермен айыпталады, өйткені жұмыртқадан басқа, цитрус жемістері диетаға кіреді және олар қышқылдықтың теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін.
- іш қатуға бейімділік және керісінше - диарея. Бұл салмақ жоғалтпауды қажет ететін метаболикалық проблемалар, асқазан-ішек жолдарының жұмысы туралы сигнал. Мамандық кеңес
- жүрек және қан тамырлары аурулары, әсіресе атеросклероз, өйткені жұмыртқа холестеринге бай
- бауыр мен бүйрек аурулары
- онкологиялық аурулар
- жүктілік және емшек сүті
- жұмыртқа мен цитрус жемістеріне жеке төзімсіздік және аллергия.
Жұмыртқа диетасы қалай жұмыс істейді: мақсаттар, міндеттер, нәтижелер
Жұмыртқа диетасының кез келген нұсқасында негізінен «қапта» пісірілген жұмыртқалар, сондай-ақ қайнатылған, қайнатылған немесе пісірілген жұмыртқалар қолданылады. Жұмыртқа диетасының 1 аптасында күніне 6 жұмыртқа / 6 апельсин схемасын ұстанып, 2-3 кг жоғалтуға болады. Тамақтану арасында міндетті түрде таза суды, көк шайды, жеміс сусындарын немесе қантсыз компоттарды ішіңіз.
Егер сіз 14 күндік жұмыртқа диетасын қолданғыңыз келсе, таңғы асқа жұмыртқа мен апельсин (немесе басқа цитрус жемістері) ұсынылады, ал түскі және кешкі ас үшін жеке мәзір әзірленуде. Ақуыздың міндетті түрде болуымен, ең аз көмірсулар, қуырылған тағамдардан бас тарту. Мұндай диетаның көмегімен артық салмақты жоғалтудың нәтижесі жеке болып табылады. Бірақ диетологтар орташа есеппен 7 кг салмақ жоғалтуға болатынын айтады.
Алғашқы 2 аптада 4 апталық жұмыртқа диетасын қолданғыңыз келсе, екі апталық нұсқасы пайдаланылады, содан кейін нәтижені түзететін диета қосылады. Диетада балық пен еттің қайнатылған майсыз сорттары басым, ішек жұмысын жақсарту үшін талшықты тағамдардың мөлшері артады. Мұндай диета артық майдың жиналуын 25 килограммға дейін жоғалтуға көмектеседі. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу және жартылай пісірілген және шикі жұмыртқаны жемеу маңызды.
Осылайша, жұмыртқа диетасының аптасына сіз фигураны түзете аласыз, теріні қатайтыңыз. 2 аптада - салмақ жоғалтуда нақты нәтижеге жету үшін, ал 4 аптада - нәтижені біріктіру, ас қорытуды қалыпқа келтіру және өзіңізді дұрыс тамақтануға дағдыландыру. Дегенмен, үйлесімділікті сақтау үшін бір дұрыс тамақтану жеткіліксіз, физикалық белсенділік немесе спортпен айналысу керек.